GHI NHỚ 14 CÁCH CHỐNG NẮNG HIỆU QUẢ CHO MÙA HÈ NÀY

Chẳng mấy ai muốn bước chân ra ngoài trong cái nắng oi bức của mùa hè này. Với cái nắng gay gắt lên tới 40 độ, việc không biết cách bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Bạn đã biết cách che chắn và chống nắng hiệu quả chưa? Bạn cần những gì để vừa đơn giản vừa hiệu quả trong việc chống nắng? Hãy cùng khám phá những bí quyết này qua bài viết của Jean d’Arcel ngày hôm nay.

Chống nắng bằng cách mặc áo chống nắng

Để bảo vệ bản thân khỏi tia UV trong mùa hè, một giải pháp hiệu quả là sử dụng áo chống nắng. Khi lựa chọn áo chống nắng, hãy ưu tiên các loại vải có khả năng chặn tia UV hiệu quả. Hãy kiểm tra chỉ số UPF trên nhãn mác, và chọn những chiếc áo có UPF 40 trở lên để đảm bảo an toàn. Ngoài ra, không quên trang bị thêm các phụ kiện như găng tay, khẩu trang, và mũ chống nắng. Đối với những ai thường xuyên đi bộ ngoài trời, việc sử dụng ô cũng là một lựa chọn tốt.

Bôi kem chống nắng

Một biện pháp quan trọng khác để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là sử dụng kem chống nắng. Ánh nắng chứa tia UV có thể gây hại nghiêm trọng cho da, từ việc làm sạm màu da đến các vấn đề nghiêm trọng hơn như lão hóa sớm và thậm chí ung thư da. Do đó, việc áp dụng kem chống nắng là cần thiết để cung cấp một lớp bảo vệ hiệu quả chống lại các tia có hại này.

Khi hoạt động ngoài trời như đi bơi hoặc dã ngoại mà không thể mặc áo chống nắng, kem chống nắng trở thành lựa chọn lý tưởng. Thị trường hiện nay cung cấp đa dạng các loại kem chống nắng từ dạng xịt, sữa, kem đến gel, đáp ứng mọi nhu cầu sử dụng. Khi chọn mua, bạn cần lưu ý tới chỉ số SPF và PA để đảm bảo chọn được sản phẩm phù hợp nhất với hoàn cảnh sử dụng. Đối với các hoạt động dài ngày dưới nắng, nên chọn kem có SPF cao. Đi bơi thì ưu tiên sản phẩm chống nước. Ngoài ra, một số loại kem chống nắng còn có tác dụng nâng tông da, vừa bảo vệ vừa có thể dùng như một sản phẩm làm đẹp.

Uống viên uống chống nắng

Một số người lựa chọn bổ sung viên uống chống nắng để cải thiện khả năng bảo vệ da khỏi tia UV. Tuy nhiên, viên uống này không thể hoàn toàn thay thế cho việc sử dụng kem chống nắng hoặc mặc áo chống nắng mà chỉ có tác dụng hỗ trợ. Do đó, dù đã uống viên chống nắng, việc bôi kem chống nắng lên da vẫn là bước cần thiết để đảm bảo làn da được bảo vệ một cách toàn diện nhất.

Uống nhiều nước để chống nắng

Sự tăng thân nhiệt khi hoạt động hoặc di chuyển trong thời tiết nắng nóng kích hoạt cơ chế làm mát tự nhiên của cơ thể, đó là sự đổ mồ hôi. Quá trình này giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể, nhưng cũng có thể dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng nếu mồ hôi tiết ra quá nhiều. Để tránh hiện tượng say nắng hay say nóng do mất nước, điều quan trọng là bạn phải bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể trong những ngày nóng bức.

Hạn chế đi ra ngoài vào những thời điểm nắng gắt

Nếu không cần thiết, bạn nên tránh ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 4 giờ chiều, bởi đây là khoảng thời gian ánh nắng mặt trời mạnh nhất và tia UV cũng cao nhất trong ngày. Những tia này có thể gây hại cho da, từ cháy nắng đến các tình trạng như bỏng, bong tróc da hay mẩn đỏ. Nếu việc ra ngoài là không thể tránh khỏi, hãy chắc chắn áp dụng các biện pháp bảo vệ như mặc áo chống nắng hoặc thoa kem chống nắng mà chúng tôi đã đề cập trước đó.

Tăng cường vitamin C cho cơ thể

Không cần lo lắng rằng việc sử dụng nhiều vitamin C sẽ khiến da bạn dễ bị bắt nắng hơn. Thực tế, vitamin C không chỉ giúp làm sáng da mà còn tăng cường hiệu quả bảo vệ da khi bạn kết hợp nó với kem chống nắng. Hơn nữa, phương pháp này còn giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa và lão hóa da, đồng thời giảm thiểu tình trạng da bị nám, sạm và nhăn.

Bổ sung điện giải 

Không chỉ cần uống đủ nước, bạn cũng cần chú ý bổ sung điện giải cho cơ thể, đặc biệt khi bạn thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời. Điều này giúp phòng ngừa say nắng hoặc say nóng hiệu quả. Nếu không tiện mua nước bù điện giải sẵn có, bạn có thể sử dụng nước dừa tươi là một phương án tự nhiên để cung cấp điện giải cần thiết cho cơ thể.

Tắm trước khi đi ra ngoài

Một mẹo ít người biết để chống nắng hiệu quả khi ra ngoài là tắm trước khi ra đường. Cách làm này giúp làm mát cơ thể trước, giúp thân nhiệt không tăng đột ngột khi tiếp xúc với nhiệt độ cao bên ngoài.

Khi trở về nhà sau khi ở ngoài trời, bạn nên nghỉ ngơi một lúc trước khi tắm để tiếp tục giảm nhiệt độ cơ thể một cách an toàn. Việc tắm ngay sau khi trở về trong khi cơ thể còn đang toát mồ hôi có thể khiến bạn dễ bị cảm lạnh.

Không nên hoạt động quá sức khi ở ngoài trời nắng

Trong thời tiết nắng nóng, tình trạng chảy máu cam, say nắng, và đau đầu thường xảy ra do vận động quá sức. Khách hàng của Cardina cần lưu ý không nên làm việc quá sức. Khi cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm chỗ râm mát để nghỉ ngơi, hoặc nếu có thể, hãy hoãn công việc lại cho đến khi thời tiết mát mẻ hơn. Đừng quên bổ sung đủ nước khoáng và điện giải để duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Sử dụng xịt làm mát cho quần áo hay cơ thể

Một phương pháp hiệu quả khác để chống nắng khi làm việc ngoài trời là sử dụng các loại xịt làm mát cơ thể hoặc quần áo. Hiện nay, có nhiều sản phẩm xịt dạng này trên thị trường, thường chứa tinh chất bạc hà. Khi xịt lên da hoặc quần áo, nó không chỉ giúp làm mát và dịu da mà còn để lại hương thơm dễ chịu.

Sử dụng xịt khoáng cấp ẩm cho da 

Sử dụng xịt khoáng là một phương pháp hữu hiệu để chống nắng và bảo vệ làn da. Xịt khoáng chứa nhiều khoáng chất có lợi giúp chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường, bảo vệ da khỏi tia UV và duy trì độ pH cân bằng cho da. Đặc biệt trong mùa khô hanh, da có xu hướng trở nên khô ráp, dễ kích ứng và có thể bị mẩn đỏ hoặc bong tróc. Sử dụng xịt khoáng đều đặn sẽ giảm bớt những triệu chứng này, mang lại cảm giác mát mẻ và thoải mái cho da. Chọn loại xịt khoáng phù hợp và áp dụng 2 – 3 lần mỗi ngày khi cảm thấy da khô hoặc nhờn để duy trì làn da tươi mới.